Bon cadeau pour venir découvrir l’apnée en douceur et plaisir.  Une journée entière pour ralentir, respirer et se reconnecter à Soi, à l’eau et à l’autre. 
Au programme de la matinée : Les 4 phases de l’apnée
Phase 1 : Se préparer
- Réveil corporel : passer de la tête au corps
- Comprendre et experimenter les effets de la respiration sur le corps et l’esprit, et savoir comment  l’utiliser pour se détendre et se préparer à l’apnée ( ou dans la vie de tous les jours).  
Phase 2 : se remplir
- Comment se remplir correctement avant une apnée tout en conservant la détente de la phase 1.
Phase 3 : l’apnée 
- Réaliser une première apnée à sec (sur sa serviette), accueillir  les sensations et découvrir l’envie de respirer. Comprendre ce qui nous fait sortir de l’apnée et s’inviter à aller plus loin…explorer l’inconnu et l’inconfort…dans le confort et le plaisir! Puis nous passerons dans l’eau pour experimenter l’apnée statique (se préparer dans l’eau au masque et tuba, stratégie pour se détendre, prise de temps lors d’une apnée max (je découvre mon potentiel)
Phase 4 : la sortie d’apnée : confort et sécurité. 
- Comment sortir d’une apnée dans l’eau, avec le plus de détente et de sécurité possible.
Programme de l’après-midi : Découverte de la verticalité. 
- En utilisant la technique de l’immersion libre (tirer la corde pour descendre), partir explorer la profondeur. 
- Apprendre à équilibrer ses oreilles, se détendre, trouver sécurité et plaisir d’être sous l’eau sans respirer. tête en haut, puis tête en bas si tout va bien. Explorer une statique au fond, et commencer à ouvrir ses yeux et ses sens pour observer ce qui se passe en soi et autour de soi.
- Fun dive. Si le temps le permet et que l’énergie est là nous irons explorer les environs pour partir à la rencontre du milieu en  randonnée palmée.